Imparando a rilassarsi con specifiche tecniche, andiamo a riequilibrare il sistema simpatico/parasimpatico che lo stress ha alterato, ristabilendo quindi un equilibrio fondamentale per la nostra salute psico-fisica.
Nell’approccio corporeo ai disturbi d’ansia il rilassamento gioca un ruolo molto importante, infatti imparando a rilassarsi possiamo osservare una serie di benefici tra cui :
- la riduzione della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca
- la regolazione della respirazione con conseguente maggior ossigenazione per il nostro cervello e le nostre cellule.
- Stimolazione della pressione sanguigna
- Diminuzione della tensione muscolare
- Riduzione dei livelli di secrezione di adrenalina e noradrenalina (ormone dello stress)
- Aumento della vasodilatazione generale che porta con se una maggiore ossigenazione periferica
- Riduzione dei livelli di colesterolo e grassi nel sangue
- Aumento del livello di produzione dei leucociti, le cellule che rafforzano il sistema immunitario
Per arrivare ad avere buoni risultati è importante la pratica quotidiana affinchè il nostro cervello e la nostra mente possano automatizzare gli esercizi proposti e aiutarci a rilassarci con facilità nel momento in cui abbiamo bisogno di essere calmi e rilassati.
Le metodiche che utilizziamo per imparare a rilassarci sono il rilassamento progressivo di Jacobsen, il rilassamento autogeno con formule autoindotte, accompagnate da alcuni esercizi di respirazione.
