Imparando a rilassarsi con specifiche tecniche, andiamo a riequilibrare il sistema simpatico/parasimpatico che lo stress ha alterato, ristabilendo quindi un equilibrio fondamentale per la nostra salute psico-fisica.
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Respirare è una attività automatica, tuttavia tendiamo sempre di più a compiere questo atto vitale in maniera non corretta. Da piccoli la nostra respirazione viene effettuata con il diaframma in maniera assolutamente naturale, man mano che cresciamo e diventiamo sempre più permeabili agli stress, tendiamo a maturare dei blocchi emotivi che incidono negativamente anche sul nostro modo di respirare limitando alla parte superiore dei polmoni la nostra capacità respiratoria , con conseguente aumento dell’ansia e scarsa energia vitale.
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La tecnica meditativa si sta dimostrando un metodo efficace per la gestione dello stress.
Studi condotti sul cervello dei monaci buddisti, che praticano regolarmente la meditazione, hanno evidenziato un aumento delle onde alfa, soprattutto nelle aree frontali, onde che danno origine ad uno stato biologico di rilassamento. La pratica meditativa riduce la produzione di neurotrasmettitori e ormoni dello stress (adrenalina, noradrenalina, cortisolo) mentre tende a far aumentare la melatonina e la serotonina, sostanze che inducono uno stato di rilassamento e di profondo benessere.
I benefici della meditazione incidono positivamente su chi soffre di attacchi di panico oltre che su numerose altre malattie come ad es. quelle cardiovascolari.
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