La tecnica meditativa si sta dimostrando un metodo efficace per la gestione dello stress.
Studi condotti sul cervello dei monaci buddisti, che praticano regolarmente la meditazione, hanno evidenziato un aumento delle onde alfa, soprattutto nelle aree frontali, onde che danno origine ad uno stato biologico di rilassamento. La pratica meditativa riduce la produzione di neurotrasmettitori e ormoni dello stress (adrenalina, noradrenalina, cortisolo) mentre tende a far aumentare la melatonina e la serotonina, sostanze che inducono uno stato di rilassamento e di profondo benessere.
I benefici della meditazione incidono positivamente su chi soffre di attacchi di panico oltre che su numerose altre malattie come ad es. quelle cardiovascolari.